close
 
關於禪修的常見問題回答
 


 是否要成為佛教徒才能禪修？

 

　　
任何人都可以練習禪修。禪修練習是一個向內觀的過程，讓我們了解心的運作，以及念頭和情緒如何形成概念。練習禪修並不需要信仰任何特定的宗教教義，不過，許多世界上最偉大的賢哲和聖者，都運用禪修讓他們對自己的信仰產生更深入的理解和體驗。現今，在許多不同的環境和場所都會教導和練習禪修：在健康照護的場所，禪修可以減輕壓力，處理長期的病痛；在企業界，禪修能夠開展出真正以價值觀為本的領導方式；在教育的系統中，禪修幫助學生專注，讓他們更能使自己平靜穩定。

 

我可以從禪修得到什麼？

 

　　
禪修有很多好處。一般來說，禪修讓我們有機會能夠碰觸到平靜和安詳等自心的內在特質。最後，這些體驗將變成活生生的事實，我們的快樂也不再受到周遭世界的波動起伏所影響。

 

 

　　
禪修可以用來培養某些特質，例如像慈悲和智慧，也可以用來處理特定的問題，例如像破壞性的情緒模式、長期的慢性病，​​以及棘手的人際關係問題。禪修的目的並不是要逃離這些狀況，而是要去看到：所有我們經歷到的一切，都能夠藉由禪修轉化為喜樂的源泉。

 

學習禪修最好的方法是什麼？

 

　　
 
並沒有一種適合所有人的禪修方法。事實上，對您最有用的禪修方法，就是“最好”的方法。不過，大多數的人都發現跟隨一位有經驗的老師來學習禪修是很有幫助的。如果您很喜歡讀書，書本就是很好的起點。請參見我們的推薦書單，其中就包括了許多不同的觀點和系統的禪修書籍。

 

 

如果您不是那麼喜歡閱讀，或者您已經讀了很多書，但是卻沒有找到能觸動你的東西，您可能會想要到位於您所居地區的禪修中心，去看看是否有什麼讓您覺得是有啟發性的。也有很多禪修團體提供可以透過電子郵件或電話取得的線上課程或是線上指導。

 

　　
 
如果您對我們的方式感到興趣，那麼您就已經適逢其所了！歡迎您聯繫地區的指導員，或是透過我們的聯絡頁面寄電子郵件給我們。我們非常歡喜能夠和您分享更多我們的禪修方法，並協助您開始練習。

 

每天做禪修練習是否很重要？

 

　　
禪修的最終目標是要將覺性帶到我們生活中的每一刻，而不是只有在進行正式的座上修的那段時間才有覺性。

 

 

　　
也就是說，每天保留一些時間來培養和鍛鍊覺性是這個過程中不可或缺的一部分。大多數的人都發現，他們投注愈多時間在“座上”的修持，就愈容易將覺性帶到他們“下座”的經歷中。

 

我應該要禪修多久？

 

　　
開始進行每天的禪修練習時，短時間、多次數地禪修是很重要的。

 

 

　　
對初階的禪修者來說，每天二十分鐘，練習一次或二次以上，是很好的一般性原則。不過，要特別注意的是，你能夠而且應該要在任何時間、任何地點都做禪修，這是很重要的。一旦知道了禪修的要點，你就能夠將所有的經歷或活動，用來練習持續的禪修覺知。

 

我如何知道自己是否真的在禪修？

 

　　
 
禪修是一種具有高度覺知的狀態。當你嘗試禪修時，你很可能會有一段時間是迷失在念頭里的，有的時候，你在當下是完全覺知的，意思也就是說，你完全可以意識到自己當時在做什麼。無論你是專注在呼吸上、在觀察念頭，或只是安住在覺性中，禪修的徵兆就是：你知道自己在做什麼。

 

 

　　
換句話說，你不僅是在看著呼吸，你同時也覺知到自己在看著呼吸。任何時候都可以練習禪修的覺知。你只需要去覺知當下自己在做什麼。例如，如果你正在開車去工作，你可以去留意道路和你的周遭環境，但同時也保持高度的覺知力，知道自己正在開車。你甚至可以在和人對話、看電視，或是在電腦前工作時這麼來練習。
arrow
arrow
    全站熱搜

    farsighted 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄