以持戒作為準備
龍樹說戒律就如我們行走於上的大地，如果沒有大地，就無法種植花草、蔬果，也無處可以放張桌子。同樣的，戒律是一切善行的基礎，即使泡上一杯好的義式濃縮咖啡（espresso）都需要相當程度的「戒律」。爲了確實做好每一件，我們首先需要以戒律來學習規矩與共通的做法。
憂鬱症是現代人面臨的最大挑戰之一，它常是由缺乏戒律所帶來的壞習慣而引起的。例如，遲遲不丟垃圾，或耽溺於怠惰懶散的感覺，或厭惡例行的工作。如果沮喪的人們能運用一點戒律在自己的生活上，我確定他們憂鬱症的一大部分就會自動消失。例如，假設醫生要妳避免太多碳水化合物的飲食，因爲它會引發憂鬱症。過了兩天，妳和朋友們去一個很好的餐館用餐，他們點了一些看起來很美味的意大利麵。妳自忖：「我不過剛剛開始節食，一盤意大利麵能有什麽害處呢？這將是我最後一頓，明天我再開始節食。」因此，妳破壞了自己的「戒律」，很快就陷入「後意大利麵憂鬱症」中。這就是由於缺乏戒律而産生憂鬱症的例子。
避免碳水化合物是一般而日常性的戒律，但有許多特別的戒律經常運用在心靈之道上，例如：禁慾、剃除須發，或從不剪髮，或是每天早上六點起床，即使妳不是早起型的人。有時妳也可以將喜歡的活動視爲戒律，例如每週三去公園散步。無論妳做什麽活動，如果能持守規律性的戒律，即使妳被迫去做不喜歡的事，妳的心（即習性的倉庫）就能避免陷入憂鬱。換句話說，戒律是確保妳的心不被寵壞的一種方法。
由於避免例行的工作會導致憂鬱症，缺乏紀律的童年生活也可能導致日後的許多問題。習慣於任何事情都不會被否定的孩子，很可能會成爲一個不快樂的成人，純粹是因爲當他無法如願時，他從未學習過如何處理自己缺乏紀律之心所生起的瞋恨，以及隨之而來幾乎無可抵擋的暴怒。
以「前行」的功課而言，做大禮拜就很需要持守戒律。妳可能無法一天做五百遍，但每個人都有時間做三遍、五遍、七遍或十遍大禮拜。而且，如果妳也持守計算數量的戒律，最終妳必定會完成十萬遍大禮拜，甚至五十萬遍都有可能。但是，請諸位記住，佛法修持並非一場奔嚮圓滿證悟終點的賽跑。
通常修行者很容易對自己積聚的大禮拜數量之多寡感到不安，但他們可能更應該對自己持守的戒律之有無感到慚愧才是。試著約束自己每天都修持，而不是偶爾爲之；或讓自己每天都修持半小時，而不是今天五分鍾、隔天一小時。或試著每天修持時都打扮得漂漂亮亮，讓它成爲妳一天中特殊而重要的事件，而非穿著睡衣勉強爬上蒲團，如鸚鵡學舌似地快速念過祈請文，好像被迫繳付某種靈修稅金一般
~ 宗薩仁波切
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